Guías
Contenido informativo para que el déficit y la definición sean sostenibles (sin humo).
Déficit calórico explicado (sin humo)
Qué es el déficit calórico, cómo aplicarlo y los errores típicos que te frenan.
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Cómo calcular tus macros para definición
Guía rápida para estimar calorías, proteína, grasas y carbohidratos.
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Meal prep para definición (tuppers que no aburren)
Cómo organizar tu semana para cumplir macros sin pensar demasiado.
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Proteína en déficit: cuánto y por qué
La proteína como aliada para saciedad y mantenimiento muscular.
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Airfryer fit: cómo sacarle partido (sin aceite)
Trucos para conseguir crujiente con pocas calorías.
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Snacks en déficit: qué comer entre horas
Opciones rápidas y saciantes sin cargarte las calorías del día.
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